L'info tabac du mois : Nouvelle année, nouvelle résolution !

Et si votre bonne résolution de 2023 était d'arrêter de fumer ?

Lancez-vous, les avantages sont nombreux, la santé que vous allez améliorer, l’argent que vous allez économiser, la liberté que vous allez regagner.

Voici quelques conseils simples pour préparer votre arrêt et multiplier vos chances de succès…

Fixez-vous une date et tenez-la

Il ne suffit pas de dire : « J’arrête de fumer après les fêtes. » C’est trop vague et vous risquez de repousser sans cesse l’échéance. Au contraire, fixez la date à l’avance et notez la dans votre agenda tout neuf. Que ce soit le 1er ou le 10 janvier, ou le premier lundi de février… peu importe.

Visualisez ce jour-là : il faudra prendre une décision ferme, jeter toutes vos cigarettes, vos briquets et vos cendriers, respirer un grand coup et ce sera parti pour une nouvelle année sans tabac !

Pensez-y dès maintenant et identifiez vos automatismes

On est un peu « conditionné » à fumer : certains endroits, certaines personnes, certaines activités peuvent déclencher une envie.

Alors commencez déjà à identifier et à casser ces automatismes : allez fumer dans un autre endroit que l’endroit habituel, fumez seul plutôt qu’en groupe, ne faites rien d’autre pendant que vous fumez (pas de jeu, ni d’appel…).

Mettez en place de nouvelles routines pour ne plus laisser de place à la cigarette !

Faites vous aider

Avec de l’aide, vous aurez plus de chances de réussir votre arrêt.
Dès votre décision prise, prenez un rendez-vous avec un professionnel de santé de Thionville :

• Centre Baudelaire - 03 82 59 29 73
• Centre Edison - 03 87 66 41 50
• Hôpital Bel Air – service tabacologie - 03 82 55 83 87

Il est conseillé également d’utiliser des substituts nicotiniques pendant le sevrage, afin de ne pas trop ressentir les symptômes du manque qui peuvent être décourageants et qui augmentent le risque de rechute.

Si vous souhaitez déjà acheter des substituts en prévision de votre arrêt, renseignez-vous auprès de votre pharmacien, d’un professionnel de santé ou d’un tabacologue. Ils savent déterminer le traitement adapté à votre profil. Les dosages des substituts nicotiniques peuvent être très différents d’une personne à l’autre, en fonction de son niveau de dépendance et de son profil de fumeur.

Et un traitement bien adapté réduit les risques de rechute !

Appelez Tabac Info Service 

Les tabacologues de Tabac Info Service peuvent vous accompagner dans votre préparation, vous aider à choisir la date idéale, vous conseiller sur les substituts nicotiniques et leurs dosages et sur tous les autres moyens d’aide.
Contactez-les au 3989 et sur www.tabac-info-service.fr

Annoncez votre bonne résolution

N'hésitez pas à dire autour de vous, à vos proches ou à vos collègues, que vous avez décidé d'arrêter de fumer, pour éviter d'être tenté. Ils ne vous proposeront plus de cigarettes et éviteront de fumer devant vous.

Pensez à tous les bénéfices de l'arrêt

Pour vous motiver et vous encourager dans votre décision et dans votre processus d'arrêt,
imaginez et redécouvrez

• La santé que vous allez améliorer
• L’argent que vous allez économiser
• La liberté que vous allez regagner
• La dépendance dont vous allez être libéré
• La bonne odeur de vos vêtements et de votre logement que vous allez apprécier
• Le goût des aliments et l'odorat que vous allez redécouvrir

N'oubliez pas de vous soutenir et de vous encourager dans les moments difficiles

Un petit plaisir, un petit cadeau, rien de tel qu'une récompense pour tous les efforts que vous faites pour arrêter et pour vous motiver et vous donner le courage de continuer.

Retrouvez le mois prochain le tabagisme chez les jeunes