Espace forme Hamelys

À l'étage du Centre Aquatique Communautaire Hamelys à Basse-Ham, retrouvez une salle de musculation et des cours collectifs de fitness.

Horaires vacances scolaires

Du 26 février au 10 mars 2024 inclus, votre CAC sera ouvert aux horaires de vacances scolaires. 

L'espace forme sera accesssible : 

  • Lundi 12h00 – 21h30
  • Mardi 8h00 – 12h00 ; 14h00 – 18h00
  • Mercredi 8h00 – 20h00
  • Jeudi 8h00 – 12h00 ; 14h00 – 18h00
  • Vendredi 12h00 – 20h00
  • Samedi et Dimanche 10h00 – 13h00 ; 14h00 – 18h00

Cours de fitness : 

  • Du 26/02/24 au 01/03/24 : L'ensemble des cours est maintenu
  • Du 04/03/24 au 08/03/24 : 
    • Lundi 04 : 19h30 à 20h20 body barre 
    • Mercredi 06 : 18h30 19h20 circuit training 
    • Vendredi 08 : 19h00 à 19h50 body barre 

Centre Aquatique Communautaire Hamelys Basse-Ham

Base de Loisirs Nautiques 1 Rue de la Loire 57970 Basse-Ham

Tél : 03 72 80 00 65

S'y rendre

Tenue de sport, baskets de salle et serviettes exigées.

Horaires d'ouverture de l'Espace Forme

Période scolaire
  • Lundi 14h00 – 21h30
  • Mardi 9h00 – 19h00
  • Mercredi 8h00 – 12h00 ; 14h00 – 20h00
  • Jeudi 9h00 – 19h00
  • Vendredi 9h00 – 20h00
  • Samedi et Dimanche 10h00 – 13h00 ; 14h00 – 18h00
Vacances scolaires

Automne, hiver, printemps

  • Lundi 12h00 – 21h30
  • Mardi 8h00 – 12h00 ; 14h00 – 18h00
  • Mercredi 8h00 – 20h00
  • Jeudi 8h00 – 12h00 ; 14h00 – 18h00
  • Vendredi 12h00 – 20h00
  • Samedi et Dimanche 10h00 – 13h00 ; 14h00 – 18h00
Période estivale

Juillet, Aout

  • Lundi 14h00 – 20h00
  • Mardi à Dimanche 10h00 – 20h00

Salle de musculation

 

Equipement de la salle de musculation

  • Tapis de course,
  • Vélo elliptique,
  • Vélo droit,
  • Simulateur d’escaliers,
  • Rameur,
  • Presse à cuisses horizontale,
  • Cadre guide,
  • Machine de musculation à câble multipostes.

Avec une coach

Profitez de la présence d'une coach qui vous accompagne :

  • Dans l'utilisation des équipements à votre disposition
  • Dans un programme personnel, adapté à votre condition et à vos objectifs

Le saviez-vous ?

Une coach vous accompagne et répond à vos demandes lors de vos séances de musculation

Tarifs de la salle de musculation

  • Sans accès aux bassins
  • Réservé aux plus de 16 ans

* CAPFT : Communauté d'Agglomération Portes de France-Thionville
* CCAM : Communauté de Communes de l'Arc Mosellan
* Camping Nautic'Ham

TARIFS
PUBLIC
TARIFS
RÉSIDENTS
CAPFT + CCAM*
PASS mensuel 19,90 €
PASS annuel 190,00 €

Les abonnements sont pris à la caisse et sont enregistrés sur un badget informatisé (sup de 5€)

Illustration 1
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Cours de fitness collectif

Les cours sont dispensés par une coach formée et certifiée

Planning des activités

  • Attention : pas de cours pendant les vacances de Noël et possible changement de créneaux pendant les autres vacances scolaires.
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
14h30 - Stretching Doux 10h - Zumba 17h - Biking 18h - Swiss Ball 10h - Body Sculpt
18h - Step 18h15 - Biking 18h - Body Barre 19h - Circuit Training 12h30 - Strong en personal coaching
19h - Swiss Ball 19h05 - Strong 19h - Zumba 20h - Piloxing SSP 17h30 - CAF
20h - Zumba       18h30 - Stretching-Cirl Mobily

Suivez les liens pour découvrir les cours en vidéos : 

  • Body sculpt / 50’ / Cours de renforcement musculaire en musique avec petits matériels
  • C.A.F (Cuisses, abdos, fessiers) / 50’ / Cours de renforcement musculaire en musique des cuisses; abdos et fessiers
  • Swiss ball / 50’ / Cours de fitness en musique sur un gros ballon, renforçant la posture générale et faisant travailler l’équilibre.
  • Body barre / 50’ / Cours de renforcement musculaire type musculation en musique avec barre
  • Circuit training / 50’ / niveau de difficulté ++ / Cours de fitness en circuit fixe ou en rotation, alliant des exercices de renforcement musculaire et cardio
  • Zumba / 50’ / niveau de difficulté ++ / Cours de fitness chorégraphie sur musique latine et internationale
  • Step / 50’ / niveau de difficulté ++ / Cours de fitness chorégraphié en musique sur une marche
  • Biking / 45’ / niveau de difficulté +++ / Cours de fitness en musique sur vélos (en intervalle training)
  • Piloxing SSP / 50’ / niveau de difficulté +++ / Cours de fitness en intervalle training mixant 3 activités : boxe, pilate et danse
  • Strong nation / 60’ / niveau de difficulté +++ / Entrainement fitness en haute intensité parfaitement synchronisé à la musique qui associe le renforcement musculaire à des mouvements de combat.
  • Stretching / 50’ / Cours de fitness soft en musique ayant pour but d’étirer les muscles, relâcher et se détendre
  • The Mix by Piloxing / 45' / Cours de danse fitness sur musique internationale
  • Strong en personal coaching / 45' / niveau de difficulté +++ / Cours de fitness de haute intensité en petit groupe ou en solo (juste avec la coach) sur des musiques de Strong Nation associant des exercices de renforcement musculaire poids du corps à des exercices cardio
  • Sretching-Cirl Mobility / 50' / Cours de fitness soft en musique associant des exercices d’assouplissements basés sur la respiration à des exercices de mobilité pour préserver les articulations

Le saviez-vous ?

Votre coach est sous licence pour les cours de fitness suivants : Zumba, piloxing SSP, The Mix by Piloxing, Circl Mobility, Strong Nation

Tarifs Espace forme

  • Salle de musculation et cours de fitness
  • Sans accès aux bassins
  • Réservé aux plus de 18 ans
* CAPFT : Communauté d'Agglomération Portes de France-Thionville
* CCAM : Communauté de Communes de l'Arc Mosellan
* Camping Nautic'Ham
TARIFS
PUBLIC
TARIFS
RÉSIDENTS
CAPFT + CCAM*
Entrée unitaire 15,00 € 14,00 €
PASS 10 entrées (valable 1 an) 120,00 € 110,00 €
ANNUEL 350,00 € 320,00 €

Les abonnements sont pris à la caisse et sont enregistrés sur un badget informatisé (sup de 5€)

Attention

Vérifiez l'absence de contre-indications à la pratique avant inscription

Testé et apprécié !

Dernière mise à jour : 19 février 2024

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